夜间模式可减少蓝光，但无助于睡眠

为了减少蓝光的产生并减轻眼睛的压力，Apple在2016年推出了“夜间模式”功能。用户可以将屏幕调整为暖色。 许多Android手机同样具有夜间模式，并声称它不影响用户的睡眠。 但是，最近的国外研究指出，睡前使用夜间模式无法改善睡眠质量。

一些国外研究发现，睡前在手机上使用夜间模式无助于改善睡眠质量。 BYU心理学教授查德·詹森（Chad Jensen）和Cincinnat 儿童医院医学中心发现，使用夜间模式和普通模式不会影响或改善睡眠质量。 对167名18至24岁的年轻人进行了研究，并将其分为三组， 晚上在夜间模式下使用手机、晚上在正常模式下使用手机、晚上不使用手机，然后要求他们在床上睡觉至少8个小时，以监视和记录睡眠活动。 实验结果表明，三组之间的睡眠没有差异。 使用夜间模式不会改善睡眠质量。

尽管夜间模式可以降低屏幕亮度并保护眼睛，但研究发现，在手机上使用夜间模式不会改善睡眠。 更好入睡的唯一方法似乎是减少睡觉前使用手机的时间。