夜间模式可减少蓝光,但无助于睡眠

为了减少蓝光的产生并减轻眼睛的压力,Apple在2016年推出了“夜间模式”功能。用户可以将屏幕调整为暖色。 许多Android手机同样具有夜间模式,并声称它不影响用户的睡眠。 但是,最近的国外研究指出,睡前使用夜间模式无法改善睡眠质量。

夜间模式可减少蓝光,但无助于睡眠

一些国外研究发现,睡前在手机上使用夜间模式无助于改善睡眠质量。 BYU心理学教授查德·詹森(Chad Jensen)和Cincinnat 儿童医院医学中心发现,使用夜间模式和普通模式不会影响或改善睡眠质量。 对167名18至24岁的年轻人进行了研究,并将其分为三组, 晚上在夜间模式下使用手机、晚上在正常模式下使用手机、晚上不使用手机,然后要求他们在床上睡觉至少8个小时,以监视和记录睡眠活动。 实验结果表明,三组之间的睡眠没有差异。 使用夜间模式不会改善睡眠质量。

尽管夜间模式可以降低屏幕亮度并保护眼睛,但研究发现,在手机上使用夜间模式不会改善睡眠。 更好入睡的唯一方法似乎是减少睡觉前使用手机的时间。

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